Hi ha un exercici que m’agrada fer durant els tallers d’atenció plena. És molt senzill. Consisteix en seure davant d’una altra persona (cara a cara) i mantenir la mirada fixada en els seus ulls. Sense cap paraula, sense cap moviment. Només mirar en els seus ulls en silenci. Només deu minuts. Els efectes que provoca aquest senzill exercici son imprevisibles. En els primers moments es … Continua la lectura de Què veus?
Contemples la foguera dempeus, en silenci. El foc dansant té un efecte hipnòtic. T’oblides de tot i la teva atenció queda captivada per les flames. Acostes una branca a la foguera i l’encens. Ara ja tens el foc de la foguera i el foc de la branca. Tens en realitat dos focs? El foc de la foguera ha hagut de minvar per fer possible el … Continua la lectura de Àlgebra Divina
Aquest matí mentre meditava he dirigit la meva atenció a les sensacions del meu cos: els peus a terra, les mans recolzades una damunt de l’altra sobre les cuixes, l’esquena en contacte amb la cadira, una lleugera tensió a les espatlles… També he estat atent als meus pensaments: Imatges del passat, imatges del futur, imatges que no sé ben bé d’on surten… I també he … Continua la lectura de Una misteriosa força
Jordi Guarinos 